브라질너트효능, 브라질너트하루섭취량

브라질너트효능은 건강한 지방, 단백질은 물론 섬유질, 비타민, 미네랄을 섭취할 수 있습니다.

 

커다란 초승달모양의 부드러운 식감과 고소한 맛을 느낄 수 있는 브라질너트효능부터

 

하루섭취량과 부작용을 3분 만에 다 알게 됩니다.

 

 

 

 

 

브라질너트효능, 브라질너트하루섭취량

 

 

 

 

 

브라질너트효능

풍부한 셀레늄

브라질너트는 셀레늄이 가장 풍부한 식품 중 하나입니다. 세포를 보호하는 데 도움을 주는 강력한 항산화제역할을 합니다.

 

 

 

암 예방

브라질너트효능으로 셀레늄은 특정 암 유발을 감소시키는 것과 관련이 있습니다. 연구 결과에 따르면 셀레늄의 항산화 특성이 DNA 손상을 예방해 주고 특히 전립선암, 유방암, 대장암의 성장을 억제시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

콜레스테롤과 심장질환

브라질너트는 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방을 포함합니다. 브라질너트효능으로 건강한 지방이 심장 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 규칙적인 식단으로 브라질너트를 섭취하면 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

 

 

면역 강화

브라질너트효능은 백혈구와 항체 생성을 촉진하여 신체 면역 반응을 강화하고 외부 바이러스로부터 감염과 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

갑상선과 호르몬

브라질너트효능으로 갑상선 기능을 강화하고 호르몬의 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 셀레늄은 신진대사와 에너지를 조절하는 갑상선 호르몬 생산에 필수적입니다. 

 

 

 

 

 

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기분 변화

셀레늄은 기분이나 감정에 영향을 주는 신경 전달 물질인 세로토닌 생성에 관여합니다. 브라질너트효능의 적절한 셀레늄 수치는 기분을 개선하고 우울증 및 불안 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

항산화제와 스트레스

브라질너트효능 셀레늄과 항산화제가 만나면 강력한 항산화 보호 기능을 제공합니다. 이는 활성산소를 중화시키고 노화와 만성 질환의 원인이 될 수 있는 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

골다공증 예방

브라질너트효능으로 튼튼하고 건강한 뼈를 유지하는 데 필수적인 칼슘, 마그네슘, 인과 같은 미네랄이 포함되어 있습니다. 이러한 미네랄은 골밀도와 골다공증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

모발과 피부

브라질너트효능의 셀레늄은 윤기 나는 모발과 피부를 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 피부의 탄력을 유지하고 튼튼하고 윤기 나는 모발의 성장을 돕습니다. 또한 자외선이나 미세먼지로 인한 손상으로부터 피부 세포를 보호해 줍니다.

 

 

 

 

 

브라질너트하루섭취량

브라질너트하루섭취량은 단 1개만으로 성인 일일 셀레늄 권장 섭취량의 100% 이상을 제공할 수 있습니다.

 

만약, 1개보다 더 많이 섭취하면 셀레노증으로 알려진 셀레늄 독성이 발생할 수 있습니다.

 

셀레늄 독성은 메스꺼움, 설사, 피부 발진, 탈모, 피로 등 심각한 경우

 

신부전 및 심장 문제와 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

 

부작용 없는 브라질너트하루섭취량은 1~2개 이하로 제한하는 것이 가장 좋습니다.