고소한 땅콩, 하루에 얼마나 먹어야 하는지 모르시겠다고요? 심장 건강에 좋은 땅콩효능과부작용, 근육 강화를 위한 땅콩하루섭취량을 1분 만에 알게 됩니다. 땅콩효능과부작용 땅콩은 균형 잡힌 식단의 일부로 섭취할 때 다양한 건강상의 이점을 제공하는 영양이 풍부한 콩류입니다. 땅콩을 일일 섭취량에 포함시키면 단백질, 건강한 지방, 섬유질, 비타민 및 미네랄과 같은 필수 영양소를 제공할 수 있습니다. 땅콩을 섭취하면 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 단일 불포화 지방 함량이 높기 때문에 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 땅콩에 들어있는 섬유질은 소화를 돕고 포만감을 높여 체중 관리에 도움이 됩니다. 또한 땅콩은 항산화제, 특히 항염증 특성으로 유명한 레스베라트롤의 좋은 공급원입니다. 이..